---- 2 dzień ------- Nietreningowy Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne. Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen. Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co [...]
[...] 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 34kgx5 35kgx5 36kgx5 6 PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 7 LYDKI B (uginanie) 90kgx5 90kgx5 90kgx5 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia z treningu Powoli już robię większymi ciężarami , narazię muszę mięśnie przygotować do takiego wysiłku oraz ciężaru bo mimo krótkiego treningu , wyszedłem cały mokry. Wczoraj [...]
[...] bedzie 5-6 tyg + te 3 tygodnie juz to da w sumie 8-9 tyg nie meczą Cie tak dlugie cykle? imo dla mnie 7 tyg to max, dalej robie sie ospaly/przemeczony itp pisales o tym ze trening przerobiles pod siebie na wersje hardcor - wlasnie taki czynnik u mnie decydowal o tym co wyzej napisalem i dlatego wole krotsze cykle... pozdro prog racja - wiec [...]
Mój aparat słabe filmiki robi to jest pierwsza sprawa. Druga sprawa to że trening zaczynam 16 czasem 18 00 wtedy praktycznie jest ciemno i nie mam dobrego światła na siłowni ( ja widzę wszystko bardzo dobrze) ale na filmiku strasznie ciemno wychodzi. Jak będę miał z jakimś ćwiczeniem problem to dam filmik , narazię staram się oglądać filmy [...]
Dziś robiłem stałym bo praktycznie to dziś mój drugi trening. Jeden miałem w szkole (siatkówka .) Nie miałem za bardzo siły robić treningu na duże ciężary. Bo jak wiadomo piątki to duży ciężar. Dziś wyjątkowo na piątki stały ciężar na niektóre serie , mimo wszystko czuję że było dobrze. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-04 19:52:04
kwasny28 - Wiem o co Ci chodzi trening trochę pod pasowany mam pod siebie. Lubię eksperymentować w treningach i jak nawalę to będę miał pretensję tylko do siebie . Nie gniewam się , każdą uwagę biorę do siebie. Ogólnie do serii ciężkich i nie tylko robię rozgrzewkę ale małymi ciężarami np Klatkę zaczynam 50kg , 60kg i potem 70kg które traktuję [...]
27 dzień Nietreningowy. Dziś nie będę się rozpisywał , zdjęć nie wkleję bo aparat ładuję. Obecnie jem makaron z kurczakiem , miskę staram się trzymać. Jutro trening 15Bzaś poniedziałek i wtorek wolne. Teraz spadam z kolegami ogladać mecze Z suplementacji do wzięcia jeszcze białko i Horse Power. Do jutra Pozdr. [...]
[...] Poza tym kumpel też chory na jelitówkę , więc jakiś syf panuje. Test dokończę bo zazwyczaj jak coś zaczynam to i kończe. Tylko dajcie mi czas na wykurowanie się. Myślę że trening w środę zrobię , poza tym jako iż przepadają mi 15Bzrobię go jeszcze raz za tydzień. Bo wychodzi na to że plecy będą pokrzywdzone. Dzięki Panowie za miłe słowa. [...]
[...] Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening Rozgrzewka A. Przysiad z hantlami I- 8x 11kg II-9x11kg III-11x11kg B1. wyciskanie hantli skos góra I- 7x 9kg II-8x9kg III-9x9kg (ostatnia seria - totalna [...]
http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]
[...] bo aż mi się głupio zrobiło jak to czytam... Mogę prosić panie moderatorki o usunięcie mojego poprzedniego wpisu? Podobno ABS 2 jest najmniej kontuzjogenny, jutro zaczynam trening z poprzedniej strony bez obciążenia który ściągnęłam od jakiejś dziewczyny co trenuje walki. Jeśli chodzi o ten trening z workiem piachu to też go gdzieś widziałam [...]
[...] hantli sprzed głowy, hantle 4kg, 3x10 - wyciskania francuskie siedząc, hantla 6kg, 3x10 Zawsze na początku rozpiski zapominam dodać rozgrzewkę na orbitreku. Oczywiście każdy trening zaczyna obowiązkowe 10 minut na tej piekielnej maszynie :'-( Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2019-10-14 19:27:24 W inverted rows podciagasz się do sztangi (możesz [...]
[...] główna seria dalej dośc lekko. No chociaż tu mi dobrze idzie ;-) Ale potem na hack maszynie w głównej serii coś strzeliło mi w kolanie, i niestety czułem to kolano do końca treningu. Mimo to, udało się wszędzie dołożyć. W 8x8 nie dodałem ciężaru, ale wyrobiłem wszystkie serie na 8x. Ostatnio 2 ostatnie szły na 7. [...]
[...] że dużo większy. Wszędzie kable, prążki, no nie wiem czy kiedykolwiek tak wyglądałem :-D Niżej foto, ale za nic to nie oddaje tego co widziałem w lustrze... Co do samego treningu, to Klata dośc lekko w sumie zrobiona, wszystko ze sporym zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko %-) OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem [...]
[...] co najmniej za 10kg%-) Pewnie więc na starość, jak Przemek napisał%-) Jeszcze raz dziękuję za te słowa- ostatnio też jestem strasznie nieżywy z rana i ciężko zabrać się za trening, tak samo jak piszesz Ty Przemek, ale po tym co usłyszałem, jutro będzie roz-pier-dol przy nogach! Już nawet dziś patrzyłem na tę rozgrzewkę, co mi doradzałeś [...]
Co dzisiaj za trening był to masakra %-) Spodziewałem się wielkiej lipy po sobocie i wczorajszych zjedzonych może 800kcal, a tu z laczków mnie wyrwało %-) 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 9x102,5 / 9x102,5 / 12x90 2. Wyciskanie smith skos 15* R8 8x70 / 8x90 / 11x80 / 10x80 / 13x70 3. Wyciskanie hammer skos R8 8x50 / [...]
[...] zbawienie dla wrazliwosci ;-) nie no ja zazwyczaj 3 DT bo tak mi najlepiej się trenuje, ale np teraz bede miał 5 bo w pon mi wypada zrobic dnt gdyż nie bedzie jak zrobic treningu, a dzis dnt i w pon dnt to za duzo :d gdzie te treningi super wchodza:d i KOCHAM TRENOWAC ;-) NIE zmuszam się do tego ide i lece z przyjemnościa a po paru seroiach [...]
[...] a mam nadzieję że to wystarczy na ten mój cel top5 który jest mega ważny. Cieszę się też w skali roku bo masz odniesienie widać progres. A co do Ciebie to tak jak Ci mówiłem grudzień a dziś to zupełnie inny Przemo. Taki jak kiedyś uśmiechnięty i widsc że znowu pełen motywacji. Mam nadzieję ze w pon uda się powtórzyć trening już bardziej na luzie.
[...] z barkami przedwczoraj, więc nie było sensu. No i poleciały nóżki :-D Dzisiaj dwójki bardziej siłowo i czwórki na pompkę. No i w końcu zajechałem się tak jak lubię %-) Kozak trening, wszystko weszło świetnie, mimo że zarówno na suwnicy jak i na hack siadach za bardzo asekuracyjnie poleciałem z ciężarem. Do tego sesje u nas miała dzisiaj Ania [...]
Dzisiaj bez normalnej wypiski, bo po pierwsze nie chce mi się, a po drugie nie pamiętam dokładnie ciężarów, bo trening trochę na spontanie. Po prostu po siadach już chciałem się maksymalnie zajechać ;-) No ale co do samych siadów - ostatnio 6x175 ciężko, płytko, prostownikiem. Dzisiaj 8x180, i w zasadzie nie wiem czemu nie leciałem do 10. Chyba [...]
TEST - Będzie Piekło by Volferine
